В начале этого года я и представить не могла, как можно вставать рано утром без насилия над собой. Сейчас из собственного опыта мне хотелось бы поделиться с вами тем, что подошло мне и приносит свои результаты.
- Изначально предлагаю задаться вопросом, ради чего вы готовы подняться утром с постели? Что меня действительно будит и поднимает с постели так это возможность побыть наедине с собой, заняться в тишине своими делами, продвинуться ещё на один шаг к переменам в своей жизни. Если дома наша дочка, то о тишине можно забыть, она может говорить без перерыва около часа точно, я засекала.
- Чем вы можете порадовать себя ранним утром? В моем случае кружка теплой, сладкой воды с медом и утро заполняется новыми красками хорошего настроения. Для начала можно съесть что-то вкусное утром и пусть это будет шоколадка, главное получить от этого удовольствие!
- Прогулка на свежем воздухе. У нас рядом лес и ранним утром пробираться через сугробы зимой очень бодрит. Обычная пятиминутная прогулка ранним утром поможет организму проснуться окончательно и зарядится хорошим настроением.
- Физические упражнения. Для себя отметила, что физическая активность, будь то пилатес, йога или легкая зарядка совершенно по-новому формирует мой день. И для меня самое лучшее время для физической нагрузки — утро. В течение дня я замечаю сколько успеваю переделать дел за утро и сколько энергии остается в течение дня.
- Прием пищи. По моему опыту также большое значение имеет, как проходит ужин, как это не банально. Если ужин плотный, то по возможности, как можно раньше. Если не представляете, как ложиться спать голодным, то легкий перекус минут за 30 до сна будет отличным вариантом.
- Подготовка ко сну. В моем случае, чтобы проснуться утром рано, достаточно уснуть в 22-23 вечера и утром качественно другое состояние нежели я легла бы после 00:00.
- Расслабление. Если сложно уснуть так рано, то советую подобрать методику для успокоения ума и расслабления тела. А методики Марии Скляревской, например медитация йога-нидра, позволяет мне вернуть энергичность бодрость.
Возможно, и вам подойдет, что-то из моего опыта, а какие-то пункты помогут подобрать наиболее подходящее вам!
Бодрого вам утра! И хорошего настроения!
p/s Также предлагаю посмотреть отличное видео про гармоничный ранний подъем в хорошем настроении.
