Я работаю за компьютером от 8 до 18 часов в сутки. Правда, сейчас стараюсь снижать это время до 5 часов, т.к. понимаю, как это вредно. Болит спина, сильно устают руки, от постоянного сидения еще много проблем. Тем более, что сижу я не особо ровно.
Одно время я использовала программку workrave, и сейчас снова ее установила, очень полезная штука. Контролировать себя почти невозможно из-за увлечения работой, можно «пропасть» на несколько часов, оставаясь в полностью неподвижном состоянии, от постоянной работы мышкой и клавиатурой можно получить туннельный синдром…
Workrave — бесплатная программа с открытыми исходниками, доступная для Windows, проследит за тем, чтобы вы не перерабатывали, делали миниотдыхи и зарядку тех частей тела, которые попадают в область риска.
Программа блокирует работу, сообщая о перерывах: короткие перерывы (я ставлю каждые 4 минуты по 30 секунд) и длинные, когда нужно выполнять упражнения: каждый час по 10 минут. Вы можете сами выбрать промежутки и откладывать их, если нужно что-то закончить.
Я работаю дома, так что мне очень удобно, когда перерыв — делаю упражнения, завариваю чай, ставлю стирку, готовлю обед, и т.п. Но и на работе можно использовать, чтобы не заканчивать рабочий день в состоянии полного обревнения. :)
