Свежие советы
на ваш e-mail:

Простое упражнение на талию

Осиная талияА меня часто спрашивают подруги: «Куда делся твой живот? Откуда такая шикарная талия?». Особенно те, кто давно меня не видел, еще три года назад я была толстушкой, классически откормленным ребенком, как тут вчера писали.

Конечно, я стала есть меньше. Но реально тонкую красивую талию и подтянутый живот просто питанием не получить, их нужно подтянуть. А я не люблю физические нагрузки. Поэтому ограничиваюсь самым малым — одним упражнением. Но делаю его утром и вечером каждый день! Эффект был уже через месяц, как начала.

Упражнение простое, занимает одну минуту (поначалу, а потом — до 5 минут).

Начинаем.

Ложимся на пол на спину, тянемся руками «вверх», а ногами — «вниз», как будто хотим вырасти. Расслабляемся. Так 3-4 раза.

растягиваем позвоночник

Основное.

Ложимся на бок, ровно вытянув ноги. Руки за головой. Теперь, не поворачивая бедра, надо постараться положить плечи на пол и посмотреть на потолок. Вернуться в исходное положение. Так 10 раз. Меняем сторону и еще 10 раз.

как похудеть в талии

Закрепляем.

Ложимся на спину, поднимаем ноги вверх 10 раз, опуская — не кладите ноги на пол, а только коснитесь его, и сразу поднимайте снова.

самые эффективные упражнения для талии

Все!
Первую неделю можно делать по 10, или даже меньше если трудно, а потом — по 15, а на третью — по 20. И можно увеличивать на столько, на сколько будет хотеться, мышцы так постепенно привыкают к напряжению, и потом уже отвыкнуть трудно. Кстати, и легче становится втягивать живот, когда ходишь и сидишь, что тоже очень помогает похудеть в этой зоне.

P.S. Да, я как бы понимаю, что тут три упражнения на самом деле в комплексе, но мне как-то приятней думать, что это одно просто такое эффективное упражнение. )

Советы по теме:

3 комментариев к Простое упражнение на талию

  • Элина

    Спасибо.

  • Елена Радуга

    Попробовала, очень интересные ощущения от упражнения на боку — делать легко, а живот напрягается, да и бедра тоже. Хооршо.

  • На Армянское Радио поступил вопрос: «Что делать женщине, чтобы похудеть? — Крутить обруч хула-хуп. — А если она настолько толстая, что не влазит в обруч?!»
    …Армянское Радио задумалось… но тут на волну настроилось Грузинское Радио: «Ах, вах-вах, зачэм?! Нэ надо портить такую красивую женщину!»

Оставить ответ

  

  

  

Вы можете использовать эти HTML тэги

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>